Орално здраве – цялостното здраве на тялото

Оралното здраве е много повече от ярко бяла усмивка и свеж дъх. Здравето на устата, включително зъбите, венците, езика и микробиома, е критично свързано с цялостното ви здраве и благополучие. В тази статия ще разгледаме връзките между здравето на устната кухина и здравето на цялото тяло, ще развенчаем често срещани митове и ще предоставим научно обосновани съвети за оптимизиране на здравето на устната кухина.

Връзката между устата и тялото

Устата е дом на милиарди бактерии, които съставляват вашия орален микробиом. Когато е балансиран, този микробиом предпазва от заболявания. Когато е дисбалансиран поради лоша устна хигиена и диета, вредните бактерии могат да се размножат, да разрушат зъбния емайл и да причинят кариеси, заболявания на венците и лош дъх.

Но проблемите в устата не остават в устата. Вредните бактерии в устата и възпаленията могат да се разпространят в кръвообращението и да предизвикат хаос в останалата част на тялото. Лошото здраве на устната кухина е свързано с:

Сърдечно-съдови заболявания
Диабет
болестта на Алцхаймер
Ревматоиден артрит
Респираторни инфекции
Усложнения по време на бременност

Оптимизирането на здравето на устната кухина е мощен начин за подобряване на общото здравословно състояние и намаляване на риска от заболявания.

4 мита за оралното здраве

Мит № 1: Захарните храни причиняват кариеси.

Факт: Кариесите се причиняват от лепкава бактерия, наречена streptococcus mutans. Въпреки че захарта подхранва тези бактерии, тя не е пряката причина за кариесите. Стрептококите мутанти се хранят със захар и отделят киселина, която деминерализира зъбния емайл, което води до кариеси.

Мит № 2: Киселите храни като цитрусовите плодове причиняват кариес.

Факт: Няма специфични храни, които пряко да причиняват кариес. Най-голямо значение има времето, през което устата е подкиселена от бактериите. След консумация на киселинни храни изплакнете устата си с вода, за да неутрализирате по-бързо рН.

Мит № 3: Купената в магазина вода за уста подобрява здравето на устната кухина.

Факт: Повечето води за уста, особено тези, които съдържат алкохол, нарушават баланса на оралния микробиом. Това може да намали популациите на полезните бактерии. Помислете дали да не си направите сами вода за уста, като разтворите сол във вода.

Мит № 4: Миенето на зъбите с четка и конец за зъби премахва необходимостта от посещения при зъболекар.

Факт: Въпреки че домашната грижа е изключително важна, все още се нуждаете от професионално почистване. Зъболекарите премахват втвърдения зъбен камък над и под линията на венците, който не можете да достигнете с четка за зъби или конец за зъби. При редовните прегледи се проверяват и кариеси и ранни признаци на заболяване.

5 начина за подобряване на здравето на устната кухина и цялото тяло

1. Правилно търкане

Използвайте мека четка за зъби и мийте зъбите си в продължение на 2 минути, два пъти дневно. Правете нежни кръгови движения, за да нарушите биофилмите, без да увреждате венците. Настройте таймер, за да сте сигурни, че почиствате старателно.

2. Ежедневно използвайте конец за зъби

Използвайте конец за зъби веднъж дневно преди лягане, когато производството на слюнка е слабо. Внимателно плъзгайте конците между зъбите и под линията на венците. Повдигайте замърсяванията.

3. Изплакнете с ксилитол

Ксилитолът е естествен подсладител, който потиска причиняващите кариес стрептококи бактерии. Изплакването с вода за уста с ксилитол или дъвченето на дъвка с ксилитол след хранене намалява киселинността.

4. Яжте здравословна за червата диета

Здравият чревен микробиом подпомага здравето на устната кухина. Яжте много ферментирали храни с ниско съдържание на захар като кисело мляко, кефир, кисело зеле и кимчи. Останете хидратирани и си набавяйте достатъчно фибри.

5. Дайте приоритет на съня

Стремете се да спите по 7-9 часа на нощ. Сънят е от решаващо значение за производството на слюнка и алкално рН, което подпомага реминерализацията на зъбите. Създайте си режим за лягане, който ви помага да се успокоите.

Защитете скъпоценната си усмивка и съхранете цялостното си здраве, като превърнете оралното здраве в приоритет. Възприемането на няколко прости ритуала всеки ден ще се отплати в дългосрочен план с подобрено дентално здраве и намален риск от заболявания. Устата и тялото ви ще ви благодарят.

Често задавани въпроси относно оралното здраве

Въпрос: Колко често трябва да си правя почистване на зъбите?

О: Американската стоматологична асоциация препоръчва професионално почистване и преглед на устната кухина на всеки 6 месеца, за да се предотврати появата на кариеси и да се открият проблемите на ранен етап. Ако имате анамнеза за заболяване на венците или други рискови фактори, вашият зъболекар може да предложи почистване на всеки 3-4 месеца.

Въпрос: Може ли да целувам бебето си, ако в устата ми има бактерии, причиняващи кариес?

О: Бактерията Strep mutans се предава чрез слюнката. Макар и противоречиво, някои зъболекари съветват да не се целуват бебета, за да се избегне предаването на бактерии, причиняващи кариес. Като алтернатива целунете бебето си по челото, а не по устата. Дайте приоритет на собственото си орално здраве, за да намалите бактериалния товар.

Въпрос: По-добри ли са електрическите четки за зъби от ръчните?

О: Електрическите четки за зъби не са по-добри по своята същност, но могат да бъдат полезни за някои. Ключът е да използвате мека четка, да оставите четката да свърши работата и да почиствате старателно всички повърхности. Ръчното миене на зъбите е добро при правилна техника. Изберете това, което ви мотивира да почиствате зъбите си правилно.

Въпрос: Възможно ли е да се реминерализират ранни кариеси?

О: Ако кариесът бъде хванат навреме, докато увреждането е в емайловия слой, е възможно процесът да се обърне чрез реминерализация. Това означава да се доставят минерали като калций и фосфат, за да се възстановят хидроксиапатитни кристали. Използването на флуоридна паста за зъби, продукти с ксилитол и оптимизиране на рН в устната кухина помагат.

Като се съсредоточите върху научно подкрепени стратегии за подобряване на оралното здраве, можете да си осигурите живот без болести и отлично общо здравословно състояние. Опазването на оралното здраве е една от най-добрите инвестиции, които можете да направите в себе си.

Тук можете да гледате видеото с Д-р Хюберман